23 июля
AI_ВОРКШОП: ПРОДАЖИ, КЛИЕНТЫ, МАРКЕТИНГ от команды "Про бизнес" — 30 июля. Успей купить свой билет!
1 |
Майские праздники обычно ассоциируются с началом дачно-шашлычного сезона. Но подходит ли такой отдых, чтобы перезагрузиться после рабочих будней? Вот как стоит провести выходные, чтобы вернуться на работу максимально свежим и не столкнуться с выгоранием — собрали полезные советы и идеи.
Для начала надо понять, насколько сильно вы устали. Обычно выгорание начинается с ощущения стресса на работе. Он бывает двух видов: эустресс и дистресс. Первый — вдохновляет, второй — истощает. В хронически недружественной среде достичь психического и физического благополучия не удастся.
Как бороться со стрессом, чтобы он не перерос в выгорание? Первый шаг — внимание к своему физическому состоянию: качество сна, питание, полноценный отдых.
Больше полезных советов — в нашем материале.
Если стадия обычного стресса давно перешла в выгорание, не переживайте, это тоже можно вылечить отдыхом. «Эффективность отдыха повышается его пассивностью», — уверен психолог Сергей Шлапак.
Специалист советует уделить время себе: сон, прогулки пешком, вкусная медленная еда, лежание на диване, максимальное количество сна (спать в таком случае можно и несколько раз за день). Очень хорошо, если это будет дополнено восстановительными и SPA-процедурами (без жесткого графика):
А если у вас есть хотя бы 3 дня, Сергей Шлапак рекомендует воспользоваться методикой «ментального перезапуска».
Читайте, как запустить перезагрузку мышления.
Некоторые предприниматели отдыхают с экстримом. Вот вам идея, как провести большие выходные — поучаствовать в ультрагонках.
«Боль в ногах не позволяет идти дальше, ты падаешь на колени и думаешь только о том, чтобы лечь. Это ад», — делится впечатлениями об ультратриатлоне Siberman Антон Дмитриев, основатель Quattro Capital, директор компании «Открытая линия» и трижды Ironman. Он прошел эту экстремальную гонку в августе 2020 ― 515 километров за трое суток по лесам Сибири.
Как такие испытания помогают освободить голову от всего лишнего — читайте в материале.
Хорошая музыка не только строить и жить, но и отдыхать помогает. Собрали треки на все времена, которые мотивируют и вдохновляют.
Без Билета «Все сразу»
Белорусская группа сообщает нам о том, что если чего-то захотеть — это можно получить. Главное, конечно, не сидеть сложа руки.
Какие еще треки поднимут вам настроение, смотрите по ссылке.
После майских праздников исследуйте свой режим и найдите баланс. Иначе история со стрессом и выгоранием быстро напомнит о себе. «Для создания жизненного баланса в первую очередь нужно понять, что он не просто нужен, а необходим», — делится своим мнением соучредитель группы компаний Институт коучинга ICU Михаил Дернаковский.
Эксперт рекомендует начать с универсальных советов. Первое — научиться копить деньги, создать личный резервный фонд. Если у вас нет финансовой подушки, которая позволит легко прожить и обеспечить семью без своего бизнеса и работы в течение 3−12 месяцев, легко расслабиться вы просто не сможете.
Больше полезностей от Михаила Дернаковского — в материале.
23 июля
AI_ВОРКШОП: ПРОДАЖИ, КЛИЕНТЫ, МАРКЕТИНГ от команды "Про бизнес" — 30 июля. Успей купить свой билет!
23 июля
Ограниченная партия кроссоверов Haima 8S по специальной цене 89 990 BYN уже в Минске!
17 июля
Уезжаете учиться или работать в Россию? Вам точно пригодится карта от Т-Банка
16 июля
Ювелирная выставка брендов «ERA JEWELLERY» и «Primo Prezioso» в сети салонов ORO
12 июля
Стартовал сбор тем для Форума по управлению интернетом Belarus IGF-2024
11 июля
Телеграм-каналы из Беларуси смогут зарабатывать с Рекламной сетью Яндекса
10 июля
МТС представил обновленный функционал Виртуальной АТС
9 июля
Как стать гуру бухгалтерского учета: программы для ИП, владельцев бизнеса и действующих бухгалтеров