Осень наступила... Как не допустить стресс и депрессию: подборка советов

Осенью у большинства людей падает настроение, многие начинают откровенно хандрить, и это негативно отражается на работе и семье. Как не допустить стресса, сохранить бодрость и хороший настрой. Мы собрали несколько советов, которые должны помочь.

Вот наша подборка. И да: улыбнитесь :)

Как правильно конфликтовать, не вгоняя сотрудников в стресс. Стресс, сомнения, тревога — это качества, которые не должен проявлять топ-менеджер. Профессиональный управленец должен уметь инициировать конструктивный конфликт, результатом которого становится выработка решений.

«Первая ошибка — желание избежать конфликта. Видимая гармония не всегда является таковой на самом деле. Руководители, избегающие конфликтов и проблем, бесконечно откладывают их решение, а проблема никуда не исчезает.

Бездействием они создают гораздо больше неприятностей, растят проблемы, которые станут еще крупнее и масштабнее со временем», — считает Алена Шипош, управляющий партнер компании «Высоцкий Консалтинг.

Читайте, как можно научиться правильно конфликтовать, вот здесь.

Инструкция по самопомощи: как вытянуть себя из стресса. Стресс приравнивается к болезни, и страдают им, даже если судить по рекламе успокоительных препаратов, многие. Из-за серьезных эмоциональных перегрузок на работе все больше людей начинают принимать и специальные лекарства: антидепрессанты. Однако последнее — крайняя мера. Со стрессом можно справиться и самостоятельно. Как найти в себе силы, чтобы преодолеть эмоциональные перегрузки — советует психолог, коуч Олеся Пономаренко.

«Усилием воли отключаем «комплекс бога». Представление о том, «как надо» у всех разное, и никто из нас не совершенен. Важно понять, что идеальность — это абстрактное понятие, и гармония мира, его разнообразие заключается именно в несовершенстве».

Выдохните и попробуйте конкретизировать требования к процессам и задачам. Пропишите KPI и сверяйте работу по ним.Весь текст материала читайте здесь.

«Когда говорит один, а остальные молчат, потому что страшно — это же бесцельная трата потенциала!». Цените людей, которые с вами не согласны, радуйтесь проблемам и сделайте изменения стилем своей жизни — ключевые месседжи доктора Адизеса, которые можно использовать и в бизнесе, и в семейной жизни, и в управлении страной. Если делать так, как советует Адизес, проблем во взаимоотношениях между начальниками и подчиненными будет гораздо меньше.

«Если наши прадеды сталкивались с глобальными стратегическими проблемами хотя бы раз в жизни, переезжая из деревни в город, то нашим родителям необходимо было принимать стратегические решения каждые 10−15 лет.

Мы принимаем стратегические решения каждые 3−4 года. И мне жаль наших детей, поскольку они будут принимать такие решения каждый год.

Это называется одним словом — стресс. Наши прадеды были беднее нас, но счастливее. А мы богаты, но не счастливы».

Полный текст выступления доктора Адизеса читайте здесь.

Если к концу недели вы выжаты как лимон. Где взять на работу, семью и хобби достаточно энергии и не допустить эмоциональных перегрузок? О своем опыте личной эффективности рассказывает Тимофей Липский, сооснователь стартапа RocketBody, фитнес-евангелист, спикер hardware-конференции Party Hard.

«В этом году я отказался от планирования дня и перешел к недельному планированию. Так получается менее стрессово. Я не смотрю сериалы, не играю в игры, с друзьями встречаюсь на работе — мне с этим повезло, они со мной работают.

Устаю ли я? Да, безусловно. Но каждая из моих сфер деятельности подпитывает другую. Моей энергии достаточно, чтобы продуктивно провести неделю и поставить себе планы на следующую.

Глобальный отдых — смена обстановки. Работать по 12−14 часов нормально, но, пожалуйста, не забывайте, что есть семья и море, последнее хотя бы на 7 дней за полгода».

Полный текст читайте здесь.

Женщина не может не напрягаться — «решатель» бизнес-проблем советует снимать стресс. К траблшутеру Сергею Вербицкому обращается много женщин, которые, кроме рабочих вопросов, советуются с ним и по личным проблемам. Мы узнали, какие подсказки (не психолога и не коуча) помогали в этих случаях.

«Женщины так устроены, что не могут не напрягаться в работе. Значит, задача — не перенапрягаться. Или вовремя снимать напряжение. Сразу скажу, что алкоголь и сигареты не помогают, а лишь отвлекают внимание от существующих сложностей. На короткое время. А потом проблем становится еще больше. И приходится напрягаться сильнее».

Читайте советы эксперта здесь.