Женщина не может не напрягаться — как «решатель» бизнес-проблем советует снимать стресс

Недавно на «Про бизнес.» вышел материал о траблшутере Сергее Вербицком, в котором он поделился историями из личной практики «решателя» бизнес-проблем. Сергей неожиданно признался — к нему обращается много женщин, которые, кроме рабочих вопросов, советуются с ним и по личным проблемам. Мы решили узнать, какие подсказки (не психолога и не коуча) помогали в этих случаях.

— Я траблшутер и решаю бизнес-задачи. Хотя в последнее время часто сталкиваюсь с тем, что у деловых женщин появлялись ко мне вопросы, связанные с их личной жизнью. Я не психолог и не претендую на роль гуру, но мои подсказки давали хороший результат.

Я не психолог и не тренер — я решатель

Иногда в соцсетях мне пишут: «С чего вы взяли, что вы компетентны в этом вопросе? Какое у вас образование? Какая психологическая практика? Где можно посмотреть результаты вашей деятельности? Вы психолог? Или вы просто очередной пси-тренер, „натаскавшийся“ коучами по инфомаркетингу?»

Да, у меня высшее техническое образование, я нигде не учился приемам психологии — осваивал все на собственной практике. И я не тренер. Я решатель. Помогаю тем, кому это нужно.

Очень быстро учишься понимать женщин, когда сталкиваешься с ними в разных ситуациях. Выстраивая доверительные рабочие отношения, мы начинали общаться дружески — возможно, это тоже давало женщинам предпосылки рассказывать о личных проблемах. К тому же, на многие вопросы могу ответить с позиции мужчины, долго и счастливо женатого на одной женщине.

Все женщины разные. Есть те, которые обладают хорошей интуицией (во всем), умеют лавировать между ролями в бизнесе и личной жизнью и чувствовать, когда и как надо поступить. Такие женщины решают свои проблемы сами.

Но есть и другая категория, которой не хватает интуитивного чувствования и которой нужно опираться на рациональные схемы в любой ситуации, даже при личном общении — вот таким мои советы помогали.

Проблемы накапливаются — напряжение остается

Может быть, прозвучит просто, но среди основных личных проблем женщин, с которыми я работал, могу выделить отсутствие четкого понимания своих желаний и неумение снимать хроническое напряжение. Вторая проблема встречается чаще.

Как только у женщин снимался ряд проблем в бизнесе, у них появлялось больше времени — и они хотели направить свои усилия на семейные отношения. Правда, были и такие, которые запускали новые бизнес-проекты в свободное время.

Но если перетренировать мышцы, они начинают болеть. В этот момент заниматься спортом не хочется: больно, да и не нужно нагружать организм, лучше помочь мышцам расслабиться. Так и в бизнесе — проблемы накапливаются, вызывая излишнее физическое и психологическое напряжение, которое стоит регулярно снимать.

Женщины так устроены, что не могут не напрягаться в работе. Значит, задача — не перенапрягаться. Или вовремя снимать напряжение. Сразу скажу, что алкоголь и сигареты не помогают, а лишь отвлекают внимание от существующих сложностей. На короткое время. А потом проблем становится еще больше. И приходится напрягаться сильнее.

Чтобы снять напряжение, не нужны нестандартные способы

Есть проверенные жизнью способы, которые позволяют расслабиться. Все о них знают, многим они кажутся банальными, и почему-то про них часто забывают (или не верят в них):

• Йога, фитнес, зарядка — любые физические упражнения. Они хорошо работают при индивидуальном подходе к занятиям и условии соблюдать задачу снять напряжение, а не, к примеру, улучшить фигуру. К сожалению, не все готовы ими пользоваться, по разным причинам (нет времени, нет сил, нет желания и т.п.)
• Установка на позитив. Каждый час стоит проговаривать: «Все решения, которые я приняла — правильные». Такое упражнение, если освоить технику, позволяет не только снять напряжение, но и добавить сил в течение дня
• Поплакать или покричать. В тяжелых ситуациях мудрые люди говорят — поплачь, это «снимет одну из бусинок в ожерелье слез, которое сжимает горло». Иногда сдержанное напряжение приводит к тому, что женщина не может ни ругнуться, ни покричать, ни поплакать. Плачьте на здоровье. Не сдерживайтесь
• Шопинг, любые массажи — хорошо снимают напряжение, но, к сожалению, только на время. И подбирать их надо индивидуально
• Баня или сауна. Неважно, будет она греческая, римская, турецкая, финская или русская. Главное, чтобы тело могло расслабиться. При этом снимается и психологическое напряжение
• Хороший секс. И это не значит много или часто. Это когда удовольствие имеет вкус расслабления

А еще сегодня многие недооценивают важность душевной беседы. Все этим приемом пользуются, но не так часто беседы снимают напряжение. Иногда даже у близких друзей не получается помочь друг другу.

Душевная беседа потому и душевная, что снимает «тяжелые камни» с души. Или убирает лишние образы из сознания вместе со словами. Мастер душевной беседы, в роли которого мне часто приходится выступать, должен понимать, что делать, чтобы говорящему человеку стало легче. И не обязательно для этого иметь образование психолога. Просто нужно быть внимательным к собеседнику, уметь спрашивать, понимать его и искренне слушать.

И еще важно понимать, когда человек пытается врать, уходя от сути проблемы. В этом случае важно его останавливать вопросами, пусть для него и некомфортными, но которые помогут выявить проблему.

Есть еще один способ, который не только позволяет снять напряжение, но и помогает лучше узнать себя. Это писанка — своего рода ваша душевная беседа, только на бумаге:

1. Возьмите красивый блокнот (тетрадь, альбом и т.п.), один только вид которого будет уже вызывать ваши положительные эмоции. Ручку тоже важно подобрать — она должна вам нравиться.

2. Напишите вверху страницы дату и время.

3. Ниже проведите сплошную горизонтальную черту от одного края листа до другого.

4. Строкой ниже напишите слово «писанка» и подчеркните его.

5. Со следующей строки пишите все, что вас волнует. Это может быть ответ на вопрос. Или описание чувств, которые вызвал чей-то взгляд или слово. Или просто описание себя, своих желаний.

6. Когда почувствуете, что уже нечего писать, проведите сплошную черту под текстом от одного края листа до другого.

7. Под чертой снова напишите дату и время.

Если перечитывать эти записи раз в неделю, можно узнать о себе много интересного. И лучше понимать себя. И больше ценить. Я видел это много раз на практике. И еще не раз замечал, что как только человек лучше начинает понимать себя, он уважительнее начинает относиться и к другому.