Top.Mail.Ru
Войти
Мнение
«Про бизнес» 24 апреля 2019

Побеждаем страх, раздражение, злость. Эти простые приемы помогут вам справиться со стрессом

Оксана Калаганова. Фото из личного архива
Оксана Калаганова. Фото из личного архива

Нападать, убегать или замирать — так человек реагирует на стресс. Как руководителю противостоять постоянному стрессу, оставаться эффективным, действовать обдуманно и четко? О приемах, которые помогают сохранять спокойствие в любых ситуациях и развивать стрессоустойчивость, рассказывает психолог, автор проекта «Я для себя» Оксана Калаганова.

— Если обратиться к теории, то стресс — это психологическая и физиологическая реакция нашего организма на сложные ситуации, направленная на адаптацию к ним. Поэтому стресс в небольших количествах даже полезен для здоровья и делает организм более устойчивым. Но когда стресс становится постоянным — это отрицательно сказывается не только на эффективности, но и на здоровье. 


Оксана Калаганова
Оксана Калаганова
Психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Я для себя»

 

Каждый день руководитель должен принимать решения, отвечать за работу отдела или целой компании. Это требует высокой концентрации внимания и напряжения. Начальнику нужно мыслить системно и просчитывать наперед все свои действия, ведь его решения влияют на весь бизнес-процесс.

Есть также ряд ситуаций, на которые руководитель повлиять не может, а ответственность должен нести. Например, ошибку допускает сотрудник, а отвечает за последствия шеф. Сбой в работе отдела — за потери отвечает директор. Задержка груза, сокращение штата, аварийная ситуация — все это отражается на руководителе. Человек начинает проявлять гиперответственность, гиперконтроль, ощущает страх принять неправильное решение.

Руководителю приходится оценивать каждую ситуацию с точки зрения персональной ответственности. Для этого необходимо быть «в состоянии сканера», чувствовать и думать одновременно, улавливая подводные течения. Когда стрессовые ситуации возникают слишком часто, человек как бы привыкает и «втягивается» в напряженный ритм. И часть задач, которые раньше вызывали тревогу, напряжение, с опытом становятся обычными рабочими ситуациями.Однако в работе руководителя стрессов, как правило, слишком много — больше, чем организм способен выдержать без ущерба для себя.

Тревога, раздражение, злость, страх, невозможность повлиять на ситуацию, бессилие в какие-то моменты и наоборот — ощущение, что кроме вас никто не справится, — далеко не полный перечень переживаний. И здесь каждому очень важно понимать предел своих возможностей, четко разделять, что вам подконтрольно, а на что вы повлиять не можете, и не требовать от себя сверх меры.

Подпишитесь на «Витамин А», чтобы читать целиком, или авторизуйтесь, если уже подписаны.

Подписаться на «Витамин А»

Эксперты и инвесторы, банковские услуги и уникальный контент — все на одной платформе для бизнеса за 50 BYN/месяц. Оставьте заявку, чтобы узнать подробности.

Платный контент

0068059