Как перестать психовать и быть продуктивным на работе — подборка советов

Как справляться со стрессом на работе и заставлять свой мозг быть продуктивным? Хотите действовать четко в любой ситуации — читайте подборку материалов с советами психологов, которые помогут сохранить эмоциональное равновесие и эффективность.

1. Побеждаем страх, раздражение, злость — простые приемы

В небольших количествах стресс даже полезен и делает организм более устойчивым. Но когда он становится постоянным — это плохо сказывается на эффективности и здоровье. О том, какие экстренные меры можно принять, если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь — рассказала автор проекта «Я для себя» Оксана Калаганова.

Вы можете, например:

• Завести в кабинете дартс и боксерскую грушу
• Отжиматься от пола
• Уперететься руками в стену и толкать ее изо всех сил в течение нескольких минут

О других сиюминутных приемах и комплексных действиях по развитию стрессоустойчивости — читайте в материале.

2. Встаньте в позу супергероя! Как настроиться на важную встречу

Стресс и волнение мешают быть убедительными в переговорах — как подготовиться к важной встрече? Своими советами делится основатель института личностного роста Creator Matrix (Лос-Анджелес, Калифорния, США), лайф-коуч и мотивационный тренер, учитель йоги Влад Кухарчук.

Из этого видео вы узнаете, какие действия можно выполнить прямо в офисе, чтобы подготовиться к переговорам морально и физически.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

3. Работа бесит, коллеги раздражают — психолог рассказывает, что с этим делать

Признавайтесь, хоть раз ловили себя на мысли, что работа бесит, коллеги раздражают, а над задачами, которые обычно делаете за пару часов, засиживаетесь до позднего вечера? Все это — признаки эмоционального выгорания.

Как понять, что вы все-таки выгорели, что поможет восстановить физические силы и что делать со своим эмоциональным состоянием, когда тело все-таки отдохнуло, психолог-консультант Таня Путятина рассказывает в этом видео.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

4. Отпустите в отпуск! Что делать, чтобы до и после него не хотелось уволиться

Почему накануне отпуска и сразу после него снижается эффективность и становится так сложно работать? Как справляться с этим «синдромом», рассказала психолог и тренер Мила Илагина. Этот материал поможет лучше понять подчиненных и коллег, которые уже побывали в отпуске или только собираются отдохнуть.

Например, в первую очередь руководители должны следить, чтобы график отпусков был грамотным. Ключевые сотрудники не должны одновременно уходить в отпуск. У людей должно быть время выйти из отпуска, хотя бы немного адаптироваться и принять дела у тех, кто собирается отдыхать. Подробности — читайте в статье.

5. Выпейте кофе и ложитесь спать! Полезные привычки для мозга

Если знать, как устроен мозг, можно в буквальном смысле настроить его на эффективность с помощью простых действий, — уверен нейроанатом Андрей Сокол. Если воспользоваться его советами — вы не позволите мозгу устраивать вам «засады» в виде лени, сонливости, рассеянности. Чтобы оставаться продуктивным:

• Держите мозг в чистоте
• Перестаньте откладывать будильник
• Выпейте кофе и ложитесь спать
• Осваивайте новые навыки
• Слушайте монотонные мелодии
• Концентрируйтесь
• Любите то, что делаете! Ученые действительно считают, что мозг лучше выполняет задачи, если верит в их важность.

Подробности — в материале.

Не забудьте подписаться на наш telegram-канал и на наш канал в Дзене.