6 декабря
Международный конкурс «Выбор года» представляет победителей 2024 года!
1 | 1 |
Предприниматели — это воины-достигаторы. Они находятся в постоянном состоянии оценки рисков, что истощает физически, морально и часто приводит к выгоранию, хроническому стрессу, отсутствию желаний и регулярному обесцениванию своих результатов. О том, как самостоятельно оценить свое состояние, оставаться в ресурсе и справиться с проблемами, не «сваливаясь» в крайности, рассказали психолог, гештальт-терапевт Анастасия Рубах и сертифицированный коуч Иван Тараско.
Ситуация 1. Постоянная тревога за собственный бизнес, убеждение «если я расслаблюсь, то все рухнет». Предприниматель все делает самостоятельно, бизнес-процессы происходят под его контролем, если сотрудник не справляется, то собственник выполняет и его задачи. Продуктивность утрачивается, удовлетворения нет, в коллективе — напряжение.
Обычно в такой ситуации источник проблемы — базовая потребность в безопасности, отсутствие доверия, ранее пережитое предательство. Привычный безопасный мир в тот момент рухнул, сформировалось ожидание, что в любой момент что-то может случиться и все может разрушиться, поэтому надо все контролировать. Когда есть тревога, что что-то может пойти не так, возникает потребность тотального контроля, не наступает спокойствия и удовлетворения.
Не контролировать бизнес вообще нельзя, но вам нужно стараться найти баланс (к тому, как это сделать, мы еще вернемся).
Ситуация 2. Потеря интереса к своему бизнесу, «уже достиг результатов». Поиск мотивации, потому что «нет сил», появилась апатия, нет желания продолжать вести бизнес.
В таких случаях часто выясняется, что бизнесмен хотел кому-то доказать свою успешность, способности, показать, что он хороший, т. е. заслуживает внимания и любви. Чаще, конечно, это происходит бессознательно, но бывает, что и осознается. И вот бизнес есть, он успешен, приносит доход… Казалось бы, цель достигнута, и человек говорит себе: «Я хороший, я справился, я молодец!»
Но что делать дальше? Куда двигаться? Именно в этот момент наступает кризис.
Ситуация 3. Проблемы в стратегическом планировании, делегировании и масштабировании.
Из мысли сделать план — задача очень сложная, с которой справляются единицы, а все из-за того, что человек, находясь в потоке мыслей, не может выйти оттуда, иначе упустит мысль.
Зачастую предприниматель, как и любой другой человек, просто не может разобраться в проблеме и взглянуть на ситуацию со стороны, замотивировать себя, поверить в собственные возможности. Но он всегда сам знает, осознанно или бессознательно, что для него будет лучше — все ответы у него уже есть. Иногда просто нужна помощь в том, чтобы их найти.
Но чтобы эффективно заниматься бизнесом, прежде всего, нужно справиться с тревогой, ощущением безысходности, апатией — снова почувствовать себя в ресурсе.
Когда человек испытывает тревогу и сильный стресс, его дыхание учащается, а это может усилить тревогу еще больше. Дыхательная техника, которую мы приводим ниже, поможет вам научиться успокаивать дыхание и уменьшать тревогу. Выполнение упражнения занимает около 5 минут.
Для достижения противотревожного эффекта упражнение необходимо ежедневно выполнять по 2 раза. Вскоре вы начнете автоматически дышать так в течение всего дня. Это позволит снизить вероятность возникновения панических атак.
Вспомните все фразы, установки, которые когда-либо звучали в вашей жизни (даже если они к вам не относятся или вы с этим не согласны). Хорошо подумайте, выпишите их. Далее каждое убеждение из списка подвергните критике, сомнению, на каждую установку напишите собственное утверждение с позитивным окрасом.
Например, «выше головы не прыгнешь». Да, возможности человека не безграничны. Но если говорить о реальной ситуации, то что делает спортсмен? Учится специальным техникам, пользуется чьей-то помощью или использует вспомогательные предметы — шест, батут. Мы видим, что прыгнуть выше головы все же можно. Остается только один вопрос: «Хочу ли я прыгнуть?» В таком позитивном ключе замените установку на: «Каждый может прыгнуть выше головы, тренируясь, осваивая новые техники и правильные инструменты».
Для этого:
Еще больше бизнеса — в нашем Telegram-канале. Подпишись!
Речь об интуиции, о доверии к себе. Если предприниматель перестает себя слушать, его усилия могут превратиться в насилие над собой, что будет вызывать усталость. Но важно не перегибать палку и не перестать вообще действовать. Никогда не забывайте благодарить себя и награждать. Это улучшает контакт с собой, приводит к равновесию внутри и внешней эффективности в построении бизнеса.
Если человек перестает заботиться о своем внутреннем благополучии и душевном покое, то в скором времени у него начнутся нарушения не только в эмоциональной сфере, но и в мышлении, поведении, возникают хронические соматические заболевания и другие неприятности.
Психическое здоровье — важный аспект для успеха в бизнесе и достижений. Внутриличностные конфликты, проблемы с отношениями, кризисы, стрессы, тревожность и т. д. — все свои неразрешенные внутренние противоречия человек отыгрывает в своей деятельности. Выстраивая собственный бизнес, предприниматель строит отношения, набирает определенных сотрудников и транслирует собственные ценности.
1. Честно ответьте себе, относятся ли к вам данные тезисы:
2. Оцените свое общее состояние по шкале: минус, ноль, плюс
3. Проверьте себя на ограничивающие убеждения, мешающие успеху.
Было ли у вас так:
4. Проверьте, подвержены ли вы ограничивающим убеждениям.
Слышали ли вы когда-либо фразы:
Если в вашем окружении звучали подобные высказывания, то, вероятнее всего, вы неосознанно подвержены этим убеждениям. Имея в подсознании такие установки, заработать становится очень сложно.
Как это работает? Мама говорила, что «богатые люди — воры», и тогда, если вы зарабатываете большие деньги, вы чувствуете себя нечестным человеком, нарушающим какие-то законы.
Часто слыша фразу, что «у нас в семье все обычные люди, а кто начинал бизнес, обязательно сталкивался с правоохранительными органами», вы будете бояться выходить на новый уровень бизнеса, расширять его, ведь непременно на вас обратят внимание эти самые «органы».
И когда вы уже взрослый человек, который имеет собственный бизнес, хочет развиваться в этом направлении, для вас уже внутри звучит голос ваших близких, которые говорят все эти фразы. Таким образом мы сами себя ограничиваем в успехе, даже не замечая этого. Все это нужно обнаружить и преодолеть.
5. Задайте себе вопрос: «Как я узнаю, что поработал эффективно?»
Подумайте, вы бываете довольны собой и результатами работы, вы испытываете истинное удовлетворение? Как давно вы праздновали свой успех в кругу близких, хвалили себя и награждали?
Срочно запланируйте награду и отдых, поблагодарите себя за каждый сделанный шаг к успеху. Встретьтесь с людьми, которые искренне поддерживают вас. Замените усталость — как критерий эффективности — на радость, удовлетворение, награду.
6 декабря
Международный конкурс «Выбор года» представляет победителей 2024 года!
5 декабря
Форум «Инновационный шторм»: платформа для идей, технологий и предпринимательства
5 декабря
Импровизированный LOVE REPUBLIC HOTEL открыл свои двери, чтобы вместе с гостями отпраздновать официальное открытие в Беларуси
5 декабря
В Минске прошел Форум по управлению интернетом
3 декабря
Будущее глазами бэкенд-разработчиков. Регистрируйтесь на мероприятие о технологиях в электронной коммерции
2 декабря
РКО от Белагропромбанка – широкие возможности для бизнеса
2 декабря
5 топовых советов от спикеров бизнес-конференции «RACE. Кейсы, результаты, инсайты»
1 декабря
Путь к победе длиною в девять месяцев: Белагропромбанк подвел итоги Стартап-марафона 2024