Войти
Lifestyle
«Про бизнес» 3 мая 2018 2

Где взять энергию, чтобы доводить все дела до конца: советы про ЗОЖ и не только

Фото с сайта ecologymind.org
Фото с сайта ecologymind.org

Специально для наших читателей интернет-магазин OZ.by составляет рейтинг самых популярных книг в сегменте «бизнес-литература». В апреле на первом месте в списке книга о том, что сегодня особенно в моде: как при помощи ЗОЖ и позитивного взгляда на жизнь оставаться энергичным и работоспособным. Все это приводит в результате к успеху.

В топ-3 самых продаваемых книг за апрель:

1. Ицхак Пинтосевич. «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

2. Ирина Хакамада. «Рестарт. Как прожить много жизней»

3. Брайан Трейси. «Тайм-менеджмент по Брайану Трейси. Как заставить время работать на вас».

В начале книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» автор приводит анекдот: «Блондинка, брюнетка и рыжая после кораблекрушения оказались на необитаемом острове. Решили плыть на большую землю, до которой 10 километров. Отплыли. Через 2 километра выбились из сил и утонула брюнетка. На 5-м километре утонула рыжая. Блондинка проплыла еще 2 километра, подумала, что сильно устала и… повернула обратно.

Эта книга поможет тебе приобрести привычку (и особый навык) доводить начатое до конца».

Ицхак Пинтосевич. Фото с сайта iticket.md
Ицхак Пинтосевич. Фото с сайта iticket.md

Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогают оставаться полными сил. 

Откуда берется энергия

Суть величия в спорте можно передать следующей формулой. Первая составляющая — поднять энергетический уровень. Вторая — упаковать эту мощность в техническую формулу (техника бега, фехтования, боксирования или любого другого спорта). Третья — психологический настрой на победу. Это формула подходит для любых других побед тоже.

Все базируется на фундаменте большой энергии. Если она есть, есть и силы для работы над техникой. А уже тогда приходит настрой на победу.

Скриншот из приложения mybook.ru
Скриншот из приложения mybook.ru

Итак, истоки моих поисков энергии лежат в спорте.

Почему выигрыш в лотерею не приносит счастье

Давай вспомним, где находятся твои цели — те самые, которых ты хочешь достичь? Далеко за пределами «зоны комфорта», т.е. там, где не были. И все мы страдаем от скверной привычки: стоит нам приблизиться к выходу из «зоны комфорта», нас непреодолимо тянет вернуться обратно. Так мы лишаем себя возможности достичь цели и перечеркиваем шансы на счастливое будущее. Кстати, знаешь ли ты, что 80% выигравших миллионные призы в лотерею теряют свои деньги в течение первых шести лет? Это тоже легко объяснить. Изменение привычного уклада выносит их из «зоны комфорта». А человек привык возвращаться обратно.

Для расширения «Зоны комфорта» нужно:

1. Заходить в новые места (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

2. Знакомиться с новыми людьми (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

3. Предпринимать новые действия (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни.

4. Использовать новые схемы поведения (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя). В этом тебе помогут любимые фильмы. И вовлекать других в здоровый образ жизни. Можешь попробовать новые роли.

Фото с сайта tetly.livejournal.com
Фото с сайта tetly.livejournal.com

В большинстве случаев уже через месяц ты станешь самым экстравагантным, экстраординарным и уникальным человеком в своем кругу. Сам круг существенно расширится.

Знания и убеждения

Если кто-то в твоем возрасте сумел бросить курить, смог похудеть, заняться спортом, прыгать, бегать и сесть на шпагат, значит, ты тоже сможешь! А если это делают миллионы людей в мире, ты сможешь на 1000%. Просто прекрати забивать себе голову отговорками «Я не могу», «Нет сил», «Нет времени», «Я ленивый», «У меня нет силы воли». Это всего лишь словесные конструкции, создавшие реальность, в которой ты живешь. Назови это самогипнозом, аутотренингом для получения негативного результата — и ты не ошибешься. Если много лет подряд твердить: «Я не могу, я ленивый», таким ты себя и сделаешь. Хорошая мантра? Самая популярная в мире!

1. Скажи себе: «Я могу» и найди доказательства из своего личного опыта и опыта других людей, подтверждающих это убеждение. Сделай это и с другими убеждениями о твоем здоровье и энергии. Во все, что ослабляет тебя, не верь! Тому, что вдохновляет тебя, ищи подтверждения!

2. Находи вокруг вдохновляющие истории успеха. Знай: это про тебя! Читай эти истории и моделируй способы действий успешных людей. Представляй, что это ты добиваешься успеха.

Задание:

1. Найди пять историй из жизни людей, которые тебя вдохновляют.

2. Расскажи их своим знакомым. Попроси рассказать тебе подобные истории.

Если они забрасывают тебя пессимистическими, негативными рассказами, знай, эти люди — «черные дыры» для тебя и твоей жизни. И тем не менее продолжай рассказывать им вдохновляющие истории!

Развивай позитив: упражнения

На протяжении трех недель каждому событию, которое тебя расстраивает, давай по три возможных объяснения. Останавливайся на том, которое тебе более приятно.

Три недели говори с собой самым сексуальным тоном. Особенно в минуты, когда злишься или ругаешь себя.

Всякий раз, когда у тебя случается что-то неприятное, говори: «Зато у меня…» (и добавляй, что приятное происходит в твоей жизни сейчас). На каждый неприятный факт вспоминай по три приятных.

Таким образом ты превратишь свою жизнь в отдых. В этом состоянии ты сможешь работать намного эффективнее, а люди будут к тебе тянуться.

Как правильно бегать

Если бы мы вздумали мы на полгода уложить в кровать Майка Тайсона, для надежности связав его крепкими ремнями, то спустя этот срок он не сможет пройти и несколько шагов. У него попросту атрофируются мышцы.

Фото с сайта greatdaymoving.com
Фото с сайта greatdaymoving.com

1. Бегать нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день.

2. Начинай бегать с 5 минут. Каждую неделю увеличивай время на 5 минут, пока не дойдешь до получаса.

3. Беги в ритме, в котором легко можешь разговаривать вслух.

4. Дыши так, чтобы хватало кислорода, а организм сам настроился на дыхание. Если ты делаешь наши дыхательные упражнения, мышцы легких и диафрагма уже подготовлены. Тебе будет легко! Старайся вдыхать больше, чем привык.

5. Представляй себе результаты, которые хотел бы получить в своей жизни. Мечтай! Повторяй про себя формулы самовнушения (аффирмации).

6. Говорит себе «С каждым шагом я наполняюсь энергией, силой и легкостью».

7. Радуйся своим успехам в беге и празднуй их. Влияй на окружающих, чтобы они тоже начали бегать. Общайся с любителями бега, перенимай их положительные качества.

Новости компаний

Комментарии

Войдите, чтобы оставить комментарий

Oksana Pilipavets5.05.2018

Согласна с Милой. ЗОЖ - это не бег. Это жизнь. Чтобы жить долго и счастливо, надо не переедать, не курить, в меру заниматься физическими нагрузками, не переживать по пустякам. Быть оптимистом. Не спешить жить. Только спокойный ритм жизни и позитивное настроение продлевает жизнь. А бег - это для молодых. Всем здоровья и долгих лет жизни!

Мила Романовская5.05.2018

Вот читаю я все эти советы очень умных людей и не перестаю удивляться, как можно все это воспринимать всерьез? Т.е. вести здоровый образ жизни, бегать и быть всегда на позитиве, и тебе привалит уйма энергии? После нескольких лет такой жизни у человека наступает физическое и нервное истощение, он начинает болеть, меньше живет. Проверено на нескольких поколениях своих предков: все были ЗОЖниками, трудоголиками (не в офисах сидели, а впахивали и дома, и на работе), никто долго не жил.

Сейчас на главной

Платный контент