Этот парень смог — и вы сможете. Простые техники по постановке и достижению целей

«Пока вы оправдываете свою лень — этот парень за 4 месяца стал программистом EPAM, выучил иностранные языки и удвоил личный доход» — так мы представили вам нашего героя Михаила Мысника почти год назад. Эта история так вдохновила наших читателей, что к нему стали обращаться за помощью и советом в достижении целей.

Вопросов стало так много, что Михаил решил делиться опытом на практическом курсе. В этом материале он рассказывает о методиках достижения целей, которые использует сам и советует использовать другим.

— Свой практический курс я назвал «Прорыв». На нем я предлагаю участникам определить свою цель и за месяц получить результат. Приходят очень разные люди, самому молодому было 23, самому старшему — 39. Их цели были связаны с личным и профессиональным развитием, бизнесом и деньгами.

Страхи и барьеры типичны — это страх провала, отсутствие веры в себя, боязнь действовать, нехватка дисциплины и мотивации. Но самое главное — это отсутствие целей. У каждого, кто ко мне обращался, была «хотелка», «желание» или «мечта». Как только мы перевели это в цель — все кардинально поменялось.

Поделюсь примерами простых техник и правил, которые я предложил для достижения целей. Они подойдут для разных сфер жизни. Я собирал их более 2 лет, многое переделывал под себя, улучшал и дорабатывал. Порой они вызывают дискомфорт, потому что открывают перед человеком реальную ситуацию, в которой он живет — а это не всегда приятно.

«Антивакуум»

Это письменный анализ всех сфер жизни. Список вопросов помогает проанализировать их и понять, к чему ты пришел, какие результаты достигнуты. Человек видит «болевые точки» и отмечает, какую сферу жизни необходимо срочно подтянуть на уровень выше или сделать прорыв. Например:

• Сколько я зарабатываю в день?
• Оцените по 10-балльной шкале удовлетворенность каждой сферой жизни (здоровье, благосостояние, дружба, дело жизни, личное развитие, спорт, другие)
• Сколько времени я трачу на семью, работу и на себя?

Несколько лет назад я сам выполнил похожее задание и теперь периодически сравниваю себя «прошлого» и «настоящего». Видеть свой рост — это очень вдохновляет и мотивирует.

Приведу пример. Один из участников курса после этого задания сказал мне: «Вроде бы каждый день ходишь на работу, столько всего происходит в жизни. Но я только сейчас понял, что в моей жизни давно уже ничего кардинально не менялось, и это грустно».

Еще один из участников, которому сейчас 39 лет, сказал: «Я понял, что сейчас я зарабатываю всего на $ 200 больше, чем зарабатывал в студенческие годы. Прошло 15 лет…»

«20 Зачем»

Одна из самых простых и эффективных техник, которая помогает понять ценность цели. Необходимо найти 20 разных ответов на вопрос «Зачем я хочу достигнуть этой цели?».

Человек начинает погружаться в себя все глубже, находить варианты ответов, анализировать их. И понимать, действительно ли эта цель настолько важна сейчас, какую ценность несет результат, что может измениться. Но самое главное в этом задании — найти истинную причину, зачем достигать этой цели.

Если найти 20 ответов не удалось или написанные причины не являются важными, то высока вероятность, что расходовать энергию и силы человек будет не на движение к цели, а на поиск мотивации и борьбу с самим собой. Что приведет к очередному провалу.

Пример. Молодой парень вырос в среде без достатка, в его жизни никогда не было излишеств и был дефицит во всем. Он очень хотел иметь возможность заботиться о маме — например, отправить ее в санаторий. В этом он и нашел причину открывать бизнес — чтобы его близкие не нуждались в том, чего не хватало ему.

Сейчас он открывает бизнес с нуля.

«Стоимость цели»

От чего я готов отказаться ради достижения цели и от чего не готов.

Лист делится на 2 части. С одной стороны человек пишет «Готов», а с другой — «Не готов». Например, сократить сон до 7 часов и посвятить его достижению цели, вместо 5 встреч с подружками в месяц — 4, вместо вечернего сериала — изучение материала, связанного с целью, вкладывать определенную сумму и так далее.

Пример. Один из участников тренинга решил открыть бизнес и за месяц полностью подготовиться к выходу на рынок. Он урезал сон до 6 часов, смог отказаться от просмотра телевизора, социальных сетей, урезал встречи с друзьями, договорился на работе — работал чуть дольше, но четыре дня в неделю, четыре часа в неделю и выходные посвящал достижению цели.

При этом он не был готов спать меньше 6 часов, урезать времяпрепровождение с семьей, уволиться с работы прямо сейчас. И это лишь малая часть того, на что он пошел для своей цели.

«Зона ближайшего развития»

Человек берет 2 листка бумаги. На один выписывает все необходимые действия для достижения цели. На втором — составляет список всех людей, которые могут помочь. А потом обводит красным маркером то, что нужно сделать в первую очередь.

Это и называется поиск зоны ближайшего развития.

Как правило, это простые действия. Например, встретиться с человеком, который достиг такой же цели, найти информацию, опросить друзей и знакомых, посетить мероприятие по теме.

Необходимо постоянно дополнять список людей и действий. Вычеркивать завершенные пункты и дополнять их новыми, которые человек узнал в процессе движения к цели. Эта техника помогает «съесть слона» по кусочкам и со временем выработать для себя план действий с пониманием стратегии.

«Что завтра?»

Каждый день человек пишет план на следующий день — время, место и что он будет делать. Главные вопросы — «Что я завтра сделаю для достижения цели?» и «Какой должен быть результат?». Это помогает расставить приоритеты, распределить свое время и четко понять, что необходимо сделать.

Отчет нужен не только для контроля. Это помогает проанализировать день, сделать выводы, найти слабые точки. Если человек видит в отчете проблему, не выполнил пункты плана — может сделать для себя вывод, как улучшить завтра день, распределить время.

Задавая себе этот вопрос, лично у меня изменилось отношение ко времени и распределению сил. Утром просыпаешься и понимаешь, что будешь сегодня делать. Зачем нужна каждая встреча, которую я планирую. День проходит продуктивно.