Top.Mail.Ru
Войти
Lifestyle
«Про бизнес» 28 января 2020

Важные советы по work-life balance, которым вы наверняка не следуете

Фото с сайта fullpicture.ru
Фото с сайта fullpicture.ru

«Не модная блажь, а фактор выживания», — говорит о достижении баланса между работой и личной жизнью соучредитель группы компаний Институт коучинга ICU Михаил Дернаковский. Как понять, живете ли вы в балансе, и этот баланс выстроить — простые и эффективные техники эксперт приводит в материале.

—  Для создания жизненного баланса в первую очередь нужно понять, что он не просто нужен, а необходим. Только обретя баланс, человек в состоянии расслабиться.


Михаил Дернаковский
Михаил Дернаковский
соучредитель группы компаний Институт коучинга ICU

Как понять, есть ли у вас этот баланс? Задайте очень простые вопросы: «Удовлетворяет ли меня моя жизнь? Счастлив ли я? Могу ли я сказать, что пришел к тому, что по-настоящему искал? Если нет, предпринимал ли я действия, чтобы что-либо изменить? Если нет, то почему? Если да, то почему получилось то, что получилось? Чего я на самом деле хочу? Что для меня на самом деле важно? Чего я ищу по жизни? Если бы я оказался перед кем-то, исполняющим желания, то о каких трех желаниях я бы попросил?»

Читайте также: «Не модная блажь, а фактор выживания» — что нужно знать о work-life balance

Существует техника «колесо баланса», которую придумал коуч Пол Мейер (некоторые приписывают ему создание модели целеполагания SMART).

Фото с сайта pinterest.com
Фото с сайта pinterest.com

1. Нарисуйте круг, символизирующий вашу жизнь, разделите его на несколько секторов, по количеству важных аспектов жизни. Большинство людей выделяют от 6 до 12 сфер. Часто указывают свои роли: мать/отец, член команды, друг, лидер, или то, что они хотят улучшить: образование, возможности карьерного роста, отношения и пр.

2. На стороне каждой секции проставьте шкалу от 1 до 10. Вам нужно определить, насколько вы довольны каждой из них:

  • Как бы вы истолковали текущую ситуацию в вашей жизни? Сбалансированы ли разные аспекты? Почему да/нет?
  • Относительно каждой области вашей жизни: бывали ли вы прежде более удовлетворены, чем сейчас? Что было тогда, когда оценка по шкале была выше, по-другому?
  • Относительно каждой области вашей жизни: бывали ли вы прежде менее удовлетворены, чем сейчас? Что тогда происходило и что вы сделали, чтобы улучшить ситуацию?

3. Выберите 1−2 сферы, которые более всего требуют вашего внимания. Какое значение по шкале вы бы хотели?

  • Какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию?
  • Как вы поймете, что достигли желаемого уровня удовлетворения сферой жизни?
  • Какие препятствия могут возникнуть и как вы можете их преодолеть? Что поможет преодолеть препятствия?
  • Что будет вашим первым шагом?

Советы по достижению баланса

Каждый опыт уникален, и вам в любом случае придется проявить креативность, но начать можно с универсальных советов:

1. Научиться копить деньги, создать личный резервный фонд. Не всегда можно расслабиться, если у вас нет финансовой подушки, которая позволит легко прожить и обеспечить семью без своего бизнеса и работы в течение 3−12 месяцев.

2. Хотя бы раз в квартал планировать поездку за пределы страны или как минимум  за пределы города.

Подпишитесь на «Витамин А», чтобы читать целиком, или авторизуйтесь, если уже подписаны.

Подписаться на «Витамин А»

Получите доступ к этой статье всего за 5 BYN (≈2 USD), подписавшись на Витамин А на сутки, или выберите другой тариф и регулярно получайте полезные чек-листы и видео для успешного развития бизнеса! Выберите сейчас подходящий для вас тариф >>

Или оставьте заявку, чтобы узнать подробности