Top.Mail.Ru
Войти
Lifestyle
«Про бизнес» 28 января 2020

Важные советы по work-life balance, которым вы наверняка не следуете

Фото с сайта fullpicture.ru
Фото с сайта fullpicture.ru

«Не модная блажь, а фактор выживания», — говорит о достижении баланса между работой и личной жизнью соучредитель группы компаний Институт коучинга ICU Михаил Дернаковский. Как понять, живете ли вы в балансе, и этот баланс выстроить — простые и эффективные техники эксперт приводит в материале.

—  Для создания жизненного баланса в первую очередь нужно понять, что он не просто нужен, а необходим. Только обретя баланс, человек в состоянии расслабиться.


Михаил Дернаковский
Михаил Дернаковский
соучредитель группы компаний Институт коучинга ICU

Как понять, есть ли у вас этот баланс? Задайте очень простые вопросы: «Удовлетворяет ли меня моя жизнь? Счастлив ли я? Могу ли я сказать, что пришел к тому, что по-настоящему искал? Если нет, предпринимал ли я действия, чтобы что-либо изменить? Если нет, то почему? Если да, то почему получилось то, что получилось? Чего я на самом деле хочу? Что для меня на самом деле важно? Чего я ищу по жизни? Если бы я оказался перед кем-то, исполняющим желания, то о каких трех желаниях я бы попросил?»

Читайте также: «Не модная блажь, а фактор выживания» — что нужно знать о work-life balance

Существует техника «колесо баланса», которую придумал коуч Пол Мейер (некоторые приписывают ему создание модели целеполагания SMART).

Фото с сайта pinterest.com
Фото с сайта pinterest.com

1. Нарисуйте круг, символизирующий вашу жизнь, разделите его на несколько секторов, по количеству важных аспектов жизни. Большинство людей выделяют от 6 до 12 сфер. Часто указывают свои роли: мать/отец, член команды, друг, лидер, или то, что они хотят улучшить: образование, возможности карьерного роста, отношения и пр.

2. На стороне каждой секции проставьте шкалу от 1 до 10. Вам нужно определить, насколько вы довольны каждой из них:

  • Как бы вы истолковали текущую ситуацию в вашей жизни? Сбалансированы ли разные аспекты? Почему да/нет?
  • Относительно каждой области вашей жизни: бывали ли вы прежде более удовлетворены, чем сейчас? Что было тогда, когда оценка по шкале была выше, по-другому?
  • Относительно каждой области вашей жизни: бывали ли вы прежде менее удовлетворены, чем сейчас? Что тогда происходило и что вы сделали, чтобы улучшить ситуацию?

3. Выберите 1−2 сферы, которые более всего требуют вашего внимания. Какое значение по шкале вы бы хотели?

  • Какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию?
  • Как вы поймете, что достигли желаемого уровня удовлетворения сферой жизни?
  • Какие препятствия могут возникнуть и как вы можете их преодолеть? Что поможет преодолеть препятствия?
  • Что будет вашим первым шагом?

Советы по достижению баланса

Каждый опыт уникален, и вам в любом случае придется проявить креативность, но начать можно с универсальных советов:

1. Научиться копить деньги, создать личный резервный фонд. Не всегда можно расслабиться, если у вас нет финансовой подушки, которая позволит легко прожить и обеспечить семью без своего бизнеса и работы в течение 3−12 месяцев.

2. Хотя бы раз в квартал планировать поездку за пределы страны или как минимум  за пределы города.

Подпишитесь на «Витамин А», чтобы читать целиком, или авторизуйтесь, если уже подписаны.

Подписаться на «Витамин А»

Это полезные чек-листы и видео для успешного развития бизнеса ежемесячно! Выберите сейчас подходящий для вас тариф >>

Или оставьте заявку, чтобы узнать подробности